Kérdés:
Szia! 175 cm magas vagyok, 64 kg. Fél éve kezdtem el edzeni, és diétázni.6 kg-ot fogytam.Még 2-tõl szeretnék megszabadulni.Az edzéseim általában 3km futásból és egy aerobikból állt, hetente 2-szer, 3-szor. Ha most a futást leváltanám gyors gyaloglásra (fél óra, 7es fokozat,súlyzóval a kézben), és utána még mindig bejárnék aerobik órára, elegendõ lenne arra, hogy megtartsam a súlyom? És mit kellene még tennem, ha futni nem szeretnék, de még azt az 1-2kg-ot leadni igen,Növeljem a gyaloglást, vagy kombináljam mással?Persze az aerobik órát megtartanám. Elõre is köszönöm. Zsú
Válasz:
Kedves Zsú! A heti három edzés egy jó táplálkozás mellett tökéletesen elegendõ testsúlyod megtartásához. Amennyiben azonban még szeretnél egy-két kg minuszt, azt javasolnám, ha idõd engedi a tempós séták és egy aerobik mellé iktass be még egy kondicionáló tornát (aerobik). Így egész biztos eléred célod! Üdvözlettel: Andrea