Kedves Edina!

Ha mindez nem párosul körfogat növekedéssel is, akkor semmi gond. Én amióta edzem, 6 kg-al vagyok több, de cm-ben ugyanakkora vagyok! Tudnod kell, hogy az izom mindig nehezebb, így súlyzós edzés hatására bekövetkezhet az általad is leírt eset.

Emellett amiről nem sokat írtál, és fontos lenne: az étkezés! Ha fogyni akarsz, nem elég a változatos, egészséges táplálkozás! Ügyelni kell (kellene) a megfelelő kalóriabeivtelre, a szénhidrátok mennyiségére, és még sok más tényezőre. Azt javasolnám, táplálkozásod viszgáld át, és szükség esetén konzultálj dietetikus kolléganőmmel.

Edzéseid során pedig figyelj arra, hogy relatív közepes terheléssel, nagy ismétlésszámokkal edzz (gyakorlattól függően pld. 12-15-20), végezz saját testsúlyos gyakorlatokat is, és legalább heti három alkalommal 30-35 percnyi kardio munkát iktass be(kocogás, taposás, elliptikus tréner)!

Csak ügyesen!