Kérdés:
Szia Andi! Szeretném megkérdezni tõled, hogy tudnék csak derékból fogyni 10-15 cm-t. A testem többi méreteivel elégedett vagyok, de sajna nincs derekam. Edzek heti rendszerességgel 2-3x és diétázom is de soha nem onnan fogyok ahonnét szeretnék, már a lábaim pálcikák . Kösz a segítséget.
Válasz:
Kedves Hajnalka! Sajnos a fogyás soha nem lokális (helyi) és mindig onnan fogyunk utoljára ahonnan leginkább szeretnénk. Azt javaslom programod / edzéseid folytatsd! Ezek mindig tartalmazzanak oldalsó hasizom gyakorlatokat (diagonál hasprés, oldalsó hasprés, felülés forgással) és a sima haspréseket kombináld hyperextensio-val (felhomorítás hasonfekvésben). Emellett pedig kardio-munka (taposás alkalmanként 30-40 percben)! Sok sikert!