Kérdés:
Kedves Andrea! Én egy 19 éves lány vagyok.165 cm magas és 59-60 kg.Nem vagyok kövér de a hasamon és oldalt is van kis felesleg ragta és a fenekembõl is szeretnék egy kicsit leadni.Viszont a mellembõl semmit nem szeretnék fogysni és nem tudom,hogy hogyan lehetne megoldani,hogy a bõröm veszes legyen,a hasam lapos,de a mellemrõl ne menjen le semmi.Szeretném még megkérdezni,hogy mennyi idõ szükséges ahhoz,hogy rendszeres eddzéssel és étrenddel az alakom megfelelõ legyen.Sajnos dohányzom is,de félek lerakni,mert azt mondták,hogy utánna a hízás is nagy eséllyen beindul. Köszönettel: Anita
Válasz:
Kedves Anita! Elõször is diéta! A has-környéki felesleg legtöbbször a túlzott és rosszkor bevitt szénhidrátoknak köszönhetõ. Ha ez megvan azt ajánlanám, hogy heti két alkalommal menj el kocogni vagy biciklizni, esetleg ha módod van rá, jöhetne a taposás alkalmanként legalább 30 percben. Ezt követõen egy teljes testet átdolgozó alakformáló edzés kellene. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, de ez lehet konditermi súlyzós edzés, aerobik vagy otthoni torna. Alexandra Új kihívás c. dvd-je pld. nagyon jó program esetedben. Ami a melledbõl való fogyást illeti. Sajnos nem tudom garantálni azt, hogy onnan ne menjen le egy kicsi sem, ugyanis a mell fõként zsírszövet és miután a fogyás teljes testet érintõ, óhatatlan, hogy e tekintetben is változni fogsz kicsit. Bár pár kg (-4/5) még nem valószínû, hogy mellméreteden látszani fog. A bõröd feszességét pedig "edzheted" szaunázással, infraszaunával. Nagyon hatásos kiegészítõ terápia! A fogyás (normális) mértéke egyébként heti 1-1.5 kg. Így kiszámolhatod, ha tartod a diétát és mozogsz heti 2-3 alkalommal intenzíven, milyen ütemû változásra számíthatsz! Sok sikert! Ui.: gondolkodj el azon, hogy nagyon kell-e a cigaretta! Én örülnék ha letennéd, hisz még fiatal vagy és talán nem tett még nagy kárt szervezetedben ez a szenvedély. Az elhízástól pedig nem kell tartanod, ha étkezésedben következetes leszel és mozogsz! Nézd át Alexandra Súlykontroll programját és próbálj aszerint étkezni!