Kérdés:
Szia! 71 kg-ról kezdtem (172 cm magas vagyok) a fogyókúrát. Ami igazán nem is fogyókúra, mert elsõsorban a hasamról szeretném a hájat eltûntetni. (meg talán még a 60-65 kg. -os álomszámo is jólesne) Belekezdtem egy olyanba, hogy délelõtt amit megkívánok, mértékkel megeszem, törekedve arra, hogy vegyes táplálkozás legyen, illetve nem keverem, s az emésztési idõket betartva. És déltõl csak zöldséget (uborka, paradicsom), plusz kétszer becsúszott a joghurt. 3.napja csinálom ezt. Az lenne a kérdésem, hogy a fogyás mikor indul be? kb. És ami még lényeges, hogy az elsõ napot zsírégetõ 3 órás edzéssel kezdtem, majd mivel izomlázam lett, ez most beállt 1,5 órásra. A hasamra csinálgatom a felüléseket, naponta 3X30 -at, elosztva arányosan. Édességet egyáltalán nem eszem azóta. Sok zöld teát is iszok. Ma ittam egy bögre natúr varázs teát is, de nem tudom, hogy ez jó -e, mert iszonyatosan mozgatja a beleimet. Szeretném kérdezni, hogy ez jó lesz így? Mert annyi mindent olvastam itt, interneten, hogy kissé bizonytalan vagyok. Kérném, amennyiben még tud jó praktikát, írja meg. Oh , és még egy lényeges kérdés: az ha éhes vagyok, hátráltat -e fogyásban, vagy csak pszichés szempontból van jelentõsége? Attól még ugyanúgy "égetek"? Nagyon köszönöm: Szilvia
Válasz:
Kedves Szilvia! Szeretnélek megkérni arra, hogy leveled dietetikai részével keresd meg Anna nevû kolléganõmet, mert e témában Õ komptenes. Ami a mozgást illeti heti három-négy edzésalkalom 1-1.5 órás kell ezt jól látod! Én azt javasolnám, hogy irányított edzésformát válassz; pld. aerobik, vagy személyi edzés, esetleg torna otthon (Alexandra dvd-i közül válogathatsz) kiegészítve biciklizéssel, kocogással stb. A hasizomgyakorlatokat ne oszd el egy napra! Edzésenként három-négy ilyen jellegû gyakorlatot kellene végtezned három-négy körben legalább! Egyébként a hasad a diétától lesz kisebb és nem az edzésektõl, az "csupán" azt a célt szolgálja, hogy erõsödjön tartóizmod! Az éhség pedig nem befolyásolja a zsírégetést! :-) Üdvözlettel: Andrea