Kérdés:
Kedves Andrea! 5-10 kg felesleget szeretnék leadni a Súlykontroll étrend segítségével, természetesen mozgással kiegészítve. A 21 napos diétával fogom kezdeni, terveim szerint a jövõ héttõl. Télen nem szívesen járok fitness terembe, ezért otthon kezdeném a mozgást, van otthon egy mini lépcsõzõm gumikötelekkel (air climber), valamint egy leg magic gépem. Milyen edzéstervet javasolsz? Érdemes a pulzuskontrollra is figyelnem? Válaszodat elõre is köszönöm! Csilla
Válasz:
Kedves Csilla! Esetedben én mindenképp beiktatnék heti három irányított edzést is mindennapjaimba. Gondolok itt az Alexandra által összeállított edzésanyagokra (pld. Live, Lendületben, Új kihívás c. dvd-k). Emellé kiegészítésként javasolnám a ministeppert és a Leg Magic-et, de semmiképp sem ezeknek szánnám a fõszerepet! A pulzuskontrollra figyelned véleményem szerint nem fontos. Nagyon sok érv szól mellette, de esetedben inkább az lenne a lényeges egyenlõre, hogy heti három-négy-öt edzést mindenképp tarts. A zsírégetõ zónában való edzésnek ugyan nagyon sok elõnye van, de egy-egy intenzívebb edzésre is szüksége van az embernek! Ezzel tágíthatod határaid, fejlesztheted állóképességed, valamint magasabb kalóriafelhasználást is eredményez egy-egy komolyabb edzés. Persze mindezt csak akkor iktasd be életedbe, ha már rendelkezel egy alapállóképességgel! Sok sikert!