Kérdés:
Szia! én egy 13 éves 79 kg-os lány vagyok és leszeretnék fogyni minimum 60 kg-ra , az anyukám azt mondja nem látszok 79 kg-nak mert csak a csontjaim nagyon erõsek.Az eddigi mozgásom heti 2 lovaglás.Tudnál ajánlani tornákat nekem és hogy hogyan fogyhatnék le?
Válasz:
Kedves Dorottya! Azt javasolnám, hogy egyrészt vizsgáld meg táplálkozásod! Mennyi a napi kalóriabeviteled, "jó" dolgokat eszel-e, nem túlzott-e szénhidrát beviteled stb. E témában nyugodtan kérd dietetikus kolléganõnk segítségét. A fogyásban ugyanis 70 %-ban a helyes étkezés játszik közre. A mozgás tekintetében azt javasolnám, ha idõd engedi iktass be életedbe még két nap edzést. Ez lehet laza kocogás, egy aerobik óra, egy fitnesz dvd, vagy táncóra. Amihez kedved van. A lényeg a rendszeresség lenne! Ez és a helyes étrend megválasztása meghozza a kívánt eredményt! Ügyes légy! Üdvözlettel: Andrea