Kérdés:
Szia Andrea! Azt szeretném megkérdezni, hogy 10-20 kg-os fogyáshoz heti 5 alkalommal 30 perc torna elegendõ-e?természetesen diéta mellett.A másik, hogy nem igazán szertem az aerob -mozgásféléket(gondolom a nagy súlyom miatt170cm és 86 kg vagyok).Kiválthatom õket alakformáló tornával?
Válasz:
Szia! Én a helyedben a heti 5xfél óra helyett 3x1 órát edzenék és mindenképp beiktatnék aerob részt is. A fogyáshoz ugyanis nagy szükség lenne erre. Nem gond ha ez csupán egy tempós séta futópadon (kezdetben) vagy bicikli. Késõbb ahogy edzettségi állapotod javulni, súlyod csökkeni fog növelheted a terhelést, áttérhetsz emelkedõn sétára, taposásra, kocogásra. Hamar meg fogod szeretni ezt a mozgásformát is, ha finoman nyúlsz hozzá! Lényeg legyen a fokozatosság! .... és persze a kitartás! Sok sikert!