Kérdés:
Azt szeretném még kérdezni,hogy mivel én még tanuló vagyok(egyetemen) nem tudom,hogy mit vihetnék be 10 órainak.Eddig mindíg szendvicset vittem és gyümölcsöket,de nem tudom,hogy szendvics helyett mit vihetnék amivel jól laknék és bírnám az órákat?
Válasz:
Mivel nem ismerem az étkezési szokásaidat, és étkezési ritmusodat, ezért nem tudok teljesen konkrét választ adni, de a lehetõségeimhez mérten azért megpróbálom:
Nem tudom, hogy hanyadik napon tartasz a súlykontroll programban, de 7-10 nap letelte után már ehetsz kenyérféléket, ezért ha már a második szakasz szerint étkezel, akkor nyugodtan vihetsz szendvicset továbbra is, egy picit módosított összetevõkket. Leírok egy-egy pl.-t egy olyan szendvicsre, amit bátran vihetnél: 1 db tökmagos rozs zsemle (Ludwig&Mentesi pék, Kaiser's-ben kapható), 2 szelet pulykasonka, 1 db paradicsom mellé, vagy 1/2 db paprika a szendvicsbe vágva. VAGY 1 db tökmagos rozs zsemle, 1 db fõtt tojás belekarikázva, kígyóuborka szeletekkel. VAGY 1 db tökmagos rozs zsemle, 1/2 db cottage cheese (ezt is lehet a Kaiser's-ben kapni, a túró és sajt közötti átmenetû, finom "krém"), 3 db kisebb retek. Ha még az elsõ szakasz szerint étkezel, akkor ugyanezeket megeheted, csak a tökmagos zsemlét kell lecserélned 3-4 db korpás abonettre.
Ezek a szendvicsek biztosan elegendõ energiával látnának el. Nem tudom, hogy reggelizel-e otthon, vagy ez a tízórai az elsõ étkezésed. Mert ha nem reggelizel, akkor mindenképp ilyen szendvicset javaslok, a gyümölcs nem lesz elegendõ. Ha nem reggeliztél, és tízóraira megeszed a leírt szendvicset, akkor még ebéd elõtt (valószínûleg az egyetem miatt nem túl korán ebédelsz) megehetsz 1 db gyümölcsöt, vagy 20 dkg-nyi gyümölcsöt (pl. meggy, cseresznye, ananász, eper, alma, körte, kiwi, stb.) VAGY ha nem gyümölcsöt választasz, akkor cukormentes gyümölcsjoghurtot, natúr joghurtot, kefirt is választhatsz ebéd elõtti étkezésnek.
Ha maradt még kérdésed, írj!