Kérdés:
Én egy 17 éves lány vagyok, 165cm magas és 64kg súlyú. Az eltelt hónapokban sikerült leadnom néhány kilót, ami meg is látszik, így lett ennyi a súlyom. Ismerõseim szerint nem vagyok kövér, mégis fogyni szeretnék. A felsõtestemmel meg vagyok elégedve, ami leginkább zavar a hasam, (bár ez sem túl nagy), combról és fenékrõl szeretnék még fogyni. Január óta fogyókúrázom, de kb. márciusig rendesen, régi szokás szerint étkeztem, majd utána már csak reggelit és ebédet ettem. Ezek mellett viszont minden nap megcsináltam egy Béres Alexandra tornát és még egy táncosabb tornát, így sikerült leadnom 3-4 kilót. Ez a fogyási mód számomra nem megfelelõ mert elég lassú és nagyon régóta szenvedek már a kilókkal, ezért elkezdtem a Súlykontroll Programot, ma tartok az 5. napnál. Mozogni sajnos az itthoni házimunkák és iskolai tesiórák mellett még nem volt az 5 nap alatt idõm, de ezentúl bepótolom. A kérdésem az lenne, hogy a programot bárki csinálhatja, vagy milyen fogyási módszert tudnál ajánlani? Ez az elsõ szakasz nagyon nehéz, úgy összeválogatni az ételeket, hogy mind alacsony indexû legyen. A Súlykontroll programban fogyaszthatok teljes kiörlésû búzából készült kenyeret?(Tudom hogy a Wasa kenyeret írja, de azt nem tudom beszerezni.) Mozgás szempontjából milyet tudnál javasolni? Bár Alexandra tornái számomra teljesen megfelelõek és szeretem is csinálni õket...Nem szeretnék csontsovány lenni, mert az szerintem nem szép, de a plusz kilókat sem szeretem, inkább az izmosabb test tetszik.
Válasz:
A Programot nyugodtan csinálhatod továbbra is. Bár az elsõ szakasz nehezebb, csupán 7-10 napig tart. Az összeválogatásban segítehet a Total Food Súlykontrollos étlapja is. Az elsõ szakaszban sajnos nem ajánljuk a teljes õrlésû lisztbõl készült kenyeret sem, de a második szakasztól már igen (elsõsorban a zablisztbõl, tönkölybúzalisztbõl vagy durumlisztbõl állókat javasoljuk). A mozgással kapcsolatos kérdéseidet Szalka Andi fitneszedzõknek tedd fel, biztosan lesz megoldási javaslata számodra.