Kérdés:
Most kezdtem el a súlykontroll 1 szakaszát és szeretném megtudni hogy salátát magában lehet e ebédre fogyasztani és nem baj ha néha csak levest eszek ebédre,és csak 3 -szor vagy 4 - zer eszek egy nap.
Válasz:
A saláta elég tág fogalom még akkor is, ha azt írod, hogy önmagában fogyasztod: alapanyaga lehet szinte bármi, húsok, tengeri herkentyûk, tészta, rizs is a zöldségeken kívül. Ha a "salátát magában"-on azt értetted, hogy csak zöldség, és ráadásul öntet nélkül, akkor nem ajánlom csupán ezt ebédre, mert az ebédnek minden esetben tartalmaznia kell állati eredetû fehérjét is (pl. joghurt, sajt, túró, tojás, hal, hús).
Ha a leves tartalmaz valamilyen állati eredetû alapanyagot, és elégnek találod ebédre, akkor nem baj, ha csak azt eszel.
Viszont felhívnám a figyelmedet arra, hogy a súlykontroll egyáltalán nem ilyen drasztikus, sõt, fontosnak tartjuk, hogy ne legyenek benne szélsõségek, mindig elegendõ mennyiségû és minõségû ételt egyen az, aki eszerint étkezik. Abból amit leírtál arra következtetek, hogy Te jóval kevesebbet ennél, mint amire szükséged lenne, és ez veszélyes: egészségtelen is, és nem is éred el vele a célodat, mert átállítod vele az alapanyagcserédet, és meg fog állni a fogyásod - késõbb viszont gyorsabban visszajön a leadott kiló, ha szélsõségesen keveset eszel.
A 3x-i étkezés nem megfelelõ, a 4x-i már elfogadható, de a legideálisabb az 5x-i étkezés.