Kérdés:
Masodik gyermekem ket honapos, de sajnos csak idaig tudtam szoptatni, igy elkezdenem a fogyokurat. Jovo hettol szeretnem rendelni a Total Food-on keresztul az I. szakasz menusorat. Mivel 25 kilotol szeretnek megszabadulni, ezt egy hetig kell rendelnem, utana jon a II. szakasz menuje, ha jol gondolom. Kerdesem az, hogy ha hazhoz szallittatom az egesz napi menut, ezen kivul lehet-e barmi mast enni (Turo Ice, gyumolcs, salatak, diabetikus termeke stb). Masik kerdesm pedig, hogy mivel a masodik csaszaros szules utan alig huzodott vissza a hasam, eleg e a heti 3 konditermi hasizomgyakorlat (12x12 felules), vagy naponta kell hasizmozni, hogy eredmenyt erjek el? Ha naponta, akkor mennyit kell a hasamra dolgozni? Igaz az, hogy ha "hozzaszokik" a has az edzeshez, egy ido utan megszokja, es nem alakul tovabb?
Válasz:
Ha az ötszöri étkezéses menüket rendeled meg, akkor nem kell kiegészítés, mert kompletten tartalmazza az egész napi étkezést. Ha mégis ennél még hozzá mást is, akkor az lassítaná, vagy megállítaná a fogyást. Ha a 3 ékezéses menüt választod, akkor két kisétkezéssel ajánlott kiegészíteni. Ez lehet túró ice light, gyümölcs, joghurt, saláta, stb.
A mozgással kapcsolatos kérdésed Szalka Andi fitnesz edzõnknek, vagy Mogyoróssy Zita gyógytornász részére küldd el, tõlük kaphatsz rá megfelelõ választ.
Sok sikert és kitartást!