Kérdés:
Tisztelt Varga Anna! 160cm magas vagyok, és 63kg. Szeretnék megszabadulni a súlyfeleslegemtõl, de refluxos vagyok, és emiatt eléggé sokat fáj a gyomrom, ha éhes vagyok. Plusszban még fogamzásgátlót is szedem. Sajnos a gyomorproblémám miatt nagyon gyorsan éhes leszek. Milyen étrendet javasolna, hogy ne érezzem az állandó éhséget/gyomorfájást? Elõre is köszönöm a segítséget!
Válasz:
Kedves P.Zsu!
Mivel táplálkozással összefüggõ betegséged van (reflux) ezért ennek a betegségnek a diétája az elsõdleges szempont, aminek sarokköveihez mindenképp ragaszkodnod kell. Ezután kell "hozzávenni" a választott diéta által javasoltakat. Ha ellentmond a két javaslat, akkor a reflux útmutatásai az irányadóak, ha nem mond ellent, akkor minden egyszerû. Hogy írjak két példát: Ellentmondó lehet, hogy a diétákban sokszor szerepelnek olyan zöldségek, gyümölcsök, amelyek nem ajánlottak refluxban (pl. paradicsom, narancs, citrom). Ilyenkor természetesen nem szabad ezeket fogyasztani, akkor sem, ha a diéta kifejezetten javasolná. Szerencsére a reluxban rengeteg olyan elõírás van, ami segíti a fogyásnál elõírt diéta betartását. Pl. nem ajánlott refluxban a csokoládé, alkoholos italok, szénsavas üdítõk, túl fûszeres/zsíros ételek fogyasztása, illetve kifejezett ajánlás, hogy többször együnk keveset. Ez mind könnyedén beépíthetõ a diétába, hiszen ezek a javaslatok megegyeznek a fogyást célzó diétás javaslatokkal.
Természetesen az elõbbiekben leírtak figyelembevételével a súlykontroll programot ajánlom. Elsõsorban azért, mert a súlykontroll program megad bizonyos kereteket, amelyeken belül mozogva el tudod érni az áhított súlyt, viszont nem mondja meg konkrétan, hogy a kereteken belül mit egyél, ezt te magad választhatod ki.
A súlykontroll táplálkozási része komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a súlykontroll programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg ingyenesen letölthetõ információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg a nana.hu-n. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna