Érdemes lenne a mozgás megoldására fitness dvd-t beszerezni. Ezek már 1000 Ft körül kaphatóak, de egyénre szabott kérdésekkel Szalka Andi fitneszedzőtől is kérdezhetsz a weboldalon. Az étkezéssel kapcsolatban: A Súlykontrollt jó szívvel ajánlom figyelmedbe, mert bár vannak benne drága alapanyagok is, de bőven találsz benne a mindennapi étkezéshez szükséges élelmiszerekből is. És ami nagyon jó benne: megmutatja a kereteket, hogy miből mennyit, mikor, hogyan fogyaszthatsz, de nem konkrét élelmiszereket javasol, hanem a kereteken belül található élelmiszerek közül azt választhatsz, amit szeretnél, vagy amit a pénztárcád megenged. Érdemes a honlapon áttanulmányozni a Súlykontroll index táblázatot, és akkor meglátod, miről beszéltem. Lesz benne lazac is, de megtalálható benne a pl. a káposzta is, vagy olcsóbb húsféle. Tudom, hogy a cukornál drágább az édesítő, a finomlisztnél pedig a teljes kiőrlésű, de sajnos ahhoz, hogy tényleg hatásos legyen, ezek a változtatások sajnos szükségesek. Viszont az édesítőszer sokkal tovább tart, mint a cukor, ezért hosszútávon gazdaságosabb. A teljes kiőrlésű lisztből készült dologokból is elég kevesebbet enni, mert sokkal laktatóbbak, mint fehér társaik. Sajnos nehezebb az étrend tartása, ha saját magadnak kell megoldanod belőle mindent, és nem tudod az ételszállítást igénybe venni, de türelemmel, odafigyeléssel menni fog! Ha elakadnál az összeállításában (ne a 21 napost csináld, az konkrét, hanem a hagyományos Súlykontroll Programot), írj, megpróbálok mindenben segíteni a válaszaimmal. És van egy nagy előnyöd: az akaraterőd. Ha ez nincs, akkor akármennyi pénzt fordíthatnál rá, akkor sem sikerülne, mert minden a fejben dől el. Tehát ne feledd Alexandra "jelmondatát": a csoda Benned van! Sok sikert és kitartást kívánok!