Kérdés:
Kedves Anna! A tanácsot szeretnék kérni. Röviden magamról. 35 éves vagyok 4 évvel ezelött kezdtem el fogyókúrázni 95 kg-ról indultam most 65 vagyok de a fenekem még mindig nagy ,szeretnék 60kg lenni.Az étkezésem reggel felkelés után tejes kávéhoz mindig reggelizem ilyenkor álltalában egy valamilyen péksüteményt. Majd ha van idõm tizoraizom ez valamilyen gyümölcs. Ebédelni saláta vagy fözelék vagy sült hús.A vacsora zöldség.Ja és heti 3-4 edzés .Mégsem tudok fogyni. Többször mérték már a test zsir százalékot és mindig sok zsirt és vizet írt. Nagyon várom a tanácsodat mert már nincs ötletem mit lehetne csinálni,hogy meginduljon a fogyás. Köszönettel Lásló Edit.
Válasz:
Kedves Edit!
A leírtak alapján jó irányban haladsz, de lehetséges, hogy túl kevés az energiabeviteled, és ez ellen "védekezik" a szervezeted. Azt javaslom, kezd el a Súlykontrollt, hátha ez egyensúlyt visz az étkezésedbe, így megindulhat a fogyás. A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben, de már rengeteg segítséget találhatsz az oldalon is (súlykontroll indexek, adagjavaslatok, mintaétrendek, receptek). Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Mozgással kapcsolatos tanáccsal Szalka Andi tud szolgálni, ezért a konkrét kérdéseddel õt keresd meg. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna