Kérdés:
Kedves Anna! Light kóla függõ vagyok. Szomorúan tapasztaltam, hogy SI-e 34-es, pedig 0 kalóriát, 0 zsírt, 0 szénhidrátot tartalmaz. Tisztában vagyok azzal, hogy nem egészséges, azonban nem tudom, hogy fogyasztásával befolyásolom-e a fogyás mértékét. Légyszi mondd azt, hogy csak elrettentésnek írtátok, hogy vizet igyunk helyette. Alexandra ízesített vizei, pl. a maracujás (imádom!) is 2-es indexûek, annak ellenére, hogy fruktózt tartalmaznak. A light kólában még az sincs. 100 % be fogom tartani a progit (TotalFood leszállítja az egész napos menüt), ugye ihatok light kólát, fogok fogyni? A másik kérdésem a TESCO-ban kapható Rye Crispbread (rogogós rozskenyér - fazert nem találtam). Az összetétele a következõ: teljes kiörlésû rozsliszt 76%, rozsliszt 17%, élesztõ, só, emulgálószer (zsírsavak mono- és diglicerinjei), köménymag. A termék glutént tartalmaz. Származási hely: Finnország. Ezek tudatában véleményed szerint beilleszthetõk az I.szakaszba fazer crisp vagy wasa helyett? Jelentõsen olcsóbb. 2 db 22g, ami tartalmaz 70 kcal (3%), 0,3 g cukrot (kevesebb, mint 1%), 0,6 g zsírt (1%), 0,3 g (5%) sót, saturates (?) 0,2 g (1%). Remélem kedvezõ az összetétel. A következõ termék szintén a TESCO-ban kapható: fitt Cottage Cheese : szemcsés zsírszegény friss sajt. Tápérték 100 g-ban: 91 kcal, 14,5 g fehérje, 3,2 g szénhidrát, zsír max. 3 g. Zsírtart. a szárazanyagban: min. 10 % (m/m). Ez beilleszthetõ az I.szakaszba? Milyen mennyiségben? Következõ kérdésem a tofu lenne. Ugye a tofu szójatúró. Tejterméknek minõsül fogyasztás szempontjából? Tehát bele kell számolni a napi max. elfogyasztható tejtermék mennyiségbe? Ha eszek 5 dkg túrót egy nap, több tejtermék ugye már nem javasolt? És még egy kérdésem lenne. Nem olvastam sem a neten, sem a könyvben a szushiról, a miso levesrõl, gyömbérrõl és wasabiról. Nem mintha minden nap szushit ennék, de jó lenne tudni az indexeit. Gondolom a rizs az irányadó, mivel a nyers hal és alga nem lehet magas besorolású. Makit és nigirit szoktam enni, gyömbérrel, wasabival. Persze ezek csak "fûszernyi" mennyiségek amennyit kimérnek a szushi mellé. Gondolom szoktál te is enni, mert állítólag nagyon egészséges. A miso leves, szinte egy gyenge zöldségleves. A szushi vacsora (leves+szushi /3 db maki, 3 db nigiri/) mikor illeszthetõ be a progiba? A szushi rizs más besorolású? Azt vajon az étteremben hogyan mérem le? Nincs iránymutatás erre vonatkozólag? Nagyon szépen köszönöm segítséged!!
Válasz:
választ lásd késõbb!