Kérdés:
Én csak a hasamról szeretnék leadni nem anyira nagy de kezd nõni 20éves vok de már meglátszik minden..de az baj elkezdek futni akkor combol meg fenékbõl megy le azt meg nem akarom mert nagyon vékonyak a lábaim..csak a hasamra megy minden és olyan csúnya szinte már tapasós toppot felsem merek venni!!nem tudom mit kezdhetnék nagyon leköt a tanulás meg mellette dolgozom is!edzõ terem nincs a környéken futni meg késõ este mire haza érek!
Válasz:
Kedves Andrea!
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik, és természetesen a mozgásformán, amit végzel.
Sok sikert és kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Varga Anna