Kérdés:
Gondolom már nagyon sokan fordultak feléd ezzel a problémával, most énis szeretnék... Mit tegyek h lemenjen a zsír a hasamról? Az a baj,h izmos a hasam de felette van egy pár centi zsír ami nem tud lemenni. Nagyon sok helyen olvastam h a tipikus hasgyakorlatok (hasprés stb ) csak tovább izmosítanak, de a zsír nem tûnik el. Igazából nem hittem benne és szorgosan csináltam/csinálom a különbözõ hasgyakorlatokat, de sajnos be kell látnom h a zsír valóban ottmarad és csak az izmom nõ.. Mit tudnál tanácsolni? Elõre is köszönöm:)
Válasz:
Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípõre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi zsírpárnácskák elõsegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítõitalok, nagy mennyiségû cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítõvel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiõrlésû-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztbõl készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minõségû, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik.
Sok sikert és kitartást kívánok!