Alapjában véve étrendi változtatással nem lehet csupán egy-egy területet fogyasztani (pl. csak has vagy csak fenék, csak comb), ez a teljes szervezetre kihatással van. A különbség a genetikai adottságokban van: van aki inkább hasra hízik jobban, valaki csípőre, stb., de biztosan ismered ezeket a típus besorolásokat. Legnehezebben természetesen az adja le a hasáról, csípőjéről az 1-1 cm-s felesleget is, aki genetikailag is erre "kódolt". Étkezés szempontjából annyit kell tudnod, hogy a hasi és csípő részi zsírpárnácskák elősegítésére hatásosak a: cukor, cukorral készült üdítőitalok, nagy mennyiségű cukorral készült termékek, csokoládék, finomliszttel készült termékek, egyes tészták, az alkoholok közül leginkább a sör. Ha az étkezésedben kihagyod a cukrot és édesítővel helyettesíted, ha a lisztet kerülöd, vagy kizárólag teljes kiőrlésű-, zab-, durum-, tönkölybúza lisztből készült termékeket választasz vagy azzal készíted te magad az ételeidet, nem iszol sört, és a csokoládét is ritkán (akkor is a jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsokoládét választva) akkor elmondható, hogy az étkezés során is mindent megtettél azért, hogy lemenjen az a pár centi. A többi már a genetikán múlik, és a rendszeres testmozgáson. Mozgással kapcsolatos kérdéseid Szalka Andi fitneszedzőnek tedd fel a nana.hu-n.
Sok sikert és kitartást kívánok!