Kérdés:
Itt a nyár, itt a dinnyeszezon, de sajnos nem tudom, hogy melyik besorolásba tartozik. Fõként a görögdinnyére gondolok. Erre vonatkozna a kérdésem és arra is, hogy ebbõl mennyi az ajánlott napi mennyiség.
Válasz:
A görögdinnye Súlykontroll Indexe 50, javasolt - legfeljebb elfogyasztható - adagja nõknek 1 közepes szelet (kb. 300 g), férfiaknak 1,5 közepes szelet. A sárgadinnye Súlykontroll Indexe: 46, nõknek 1 közepes szelet (kb. 200 g), férfiaknak 1,5 közepes szelet. A javasolt adagok nem napi ajánlatok, hiszen pl. zöldség + gyümölcsbõl legalább napi 40-50 dkg-t el kellene fogyasztani ahhoz, hogy az egészségünkre jótékony hatásukat ki tudják fejteni. Ezért akár napi két alkalommal is fogyaszthatod, amennyiben az alacsony/közepes Súlykontroll indexû élelmiszerekre vonatkozó ajánlott arányokat betartod.