Kérdés:
Sziasztok! 15 éves vagyok, 61 kg és 169 cm.Szeretnék fogyni 5-6 kg-ot de nem tudom,hogy milyen diétába kezdjek bele mert mindenhol láttam,hogy nem ajánlott serdülõ korban lévõknek.Kérlek segítsetek hogy hogyan is fogyhatnék le a "strand szezonig" legalább 4 kg-ot. Elõre is köszönöm a segítségeteket :)
Válasz:
Kedves Dóri!
15 évesként a szervezeted még fejlõdésben van, ezért nem fogyókúrát, hanem tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban. A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak. Meglátod, ezzel is leolvadnak majd rólad a feleslegesnek érzett kilók. A magasságod és életkorod alapján teljes mértékben normál testtömeggel rendelkezel, ezért sem ajánlom a fogyást - divatból ne tedd tönkre magad, késõbb bánni fogod!
Üdvözlettel,
Varga Anna