Ha több időd van, akkor kövesd egyszerűen a NORMÁL VÁLTOZAT-nál kiírt étrendet, amelyhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (NORMÁL VÁLTOZAT) tartozik. Amennyiben azonban nagyon elfoglalt vagy és nincs mindig időd főzni, akkor számodra az EGYSZERŰ VÁLTOZAT jelentheti a megoldást, ehhez a BEVÁSÁRLÓ LISTA (EGYSZERŰ VÁLTOZAT) lesz segítségedre.
TEJ, TEJTERMÉKEK | ||
Tej, 1,5%-os | 3,7 | liter |
Trappista light sajt | 36 | dkg |
Feta sajt | 10 | dkg |
Natúr joghurt | 7 | pohár |
Félzsíros tehéntúró | 10 | dkg |
Sovány tehéntúró | 5 | dkg |
Kefir | 1 | pohár |
Kávétejszín (10%-os, cukormentes) | 1 | dl |
FELVÁGOTTAK, HÚSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
Csirkemell sonka | 40 | dkg |
Pulykavirsli | 1 | csomag |
GABONAFÉLÉK | ||
Abonett | 3 | csomag |
Zabkorpa | 3 | dkg |
Zabliszt | 11 | dkg |
Zabpehely | 18 | dkg |
ZÖLDSÉGEK, ZÖLDSÉGLEVEK, ZÖLDSÉG KÉSZÍTMÉNYEK | ||
Retek | 25 | dkg |
Karfiol | 55 | dkg |
Paradicsom | 1,4 | kg |
Fokhagyma | ||
Kígyóuborka | 1,3 | kg |
Fejes saláta | 50 | dkg |
Zöldpaprika | 85 | dkg |
Spenót | 60 | dkg |
Sárgarépa | 73 | dkg |
Vöröshagyma | 52 | dkg |
Zeller | 25 | dkg |
Jégsaláta | 10 | dkg |
Kovászos vagy ecetes uborka | 45 | dkg |
Padlizsán | 10 | dkg |
CukkIni | 35 | dkg |
Kaliforniai paprika | 10 | dkg |
Brokkoli | 30 | dkg |
Paradicsomlé, 100%-os | 2 | dl |
Póréhagyma | 10 | dkg |
Fejes káposzta | 10 | dkg |
Zöld spárga | 25 | dkg |
Kukorica | 20 | dkg |
Snidling (metélőhagyma) | 1 | dkg |
Ceruzabab | 20 | dkg |
Savanyú káposzta | 35 | dkg |
Főzőtök | 30 | dkg |
Angol zeller | 25 | dkg |
GYÜMÖLCSÖK, GYÜMÖLCSLEVEK, GYÜMÖLCSKÉSZÍTMÉNYEK | ||
Ananászlé, 100%-os | 1 | liter |
Narancslé, 100%-os | 2 | dl |
Körte | 1 | kg |
Light meggybefőtt | 1 | üveg |
Alma | 1,5 | kg |
Citrom | 1 | db |
Szilva | 46 | dkg |
Banán | 20 | dkg |
Ribizli | 6 | dkg |
Meggy | 3 | dkg |
Őszibarack | 10 | dkg |
Szabadon választható idény gyümölcs | 1,2 | kg |
Citromlé | ||
OLAJOS MAGVAK | ||
Szezámmag | 5 | g |
Tökmag | 20 | g |
Lenmag | 10 | g |
Dió | 20 | g |
Mandula | 30 | g |
ZSIRADÉKOK | ||
Napraforgó olaj | 0,25 | dl |
Olívaolaj | 0,75 | dl |
FŰSZEREK | ||
Szerecsendió | ||
Fehérbors | ||
Só | ||
Feketebors | ||
Balzsamecet | ||
Bazsalikom | ||
Fahéj | ||
Szegfűszeg | ||
Kakukkfű | ||
Majoránna | ||
Csípős Piros arany | ||
Petrezselyem zöld | ||
Köménymag | ||
Grill fűszerkeverék | ||
Ecet | ||
Rozmaring | ||
Babérlevél | ||
Kapor | ||
Steak fűszerkeverék | ||
Oregano | ||
Curry | ||
Gyömbér | ||
HÚSOK | ||
Sovány marhahús | 25 | dkg |
Pulykacomb | 12 | dkg |
Csirkecomb | 24 | dkg |
Csirkemell | 54 | dkg |
Csirke szárny | 4 | db |
Kész grill csirke | 0,5 | db |
HALAK | ||
Tonhal konzerv (saját lében, nem olajos) | 20 | dkg |
Tőkehal filé | 12 | dkg |
Hagymás hering | 1 | üveg |
BELSŐSÉG | ||
Csirkemáj | 25 | dkg |
TOJÁS | ||
Tojás | 6 | db |
ÉTELKÉSZÍTÉSI KIEGÉSZÍTŐK | ||
Sütőpor | 0,5 | csomag |
Édesítő folyadék | ||
Vaníliás pudingpor (cukormentes) | 1 | csomag |
Ecetes torma | 5 | dkg |
Szójaszósz | 0,5 | dl |
Kókuszreszelék | 1,5 | dkg |
KÉSZTERMÉKEK-???? | ||
ALGIDA túró ice light - ??????? | 3 | db |
Tartósítószer és cukormentes zacskós leves | 1 | db |
Vörösbab mexikói mártásban | 1 | doboz |
Paprikás padlizsánkrém | 1 | doboz |
Vörösbab (pl. curry mártásban) | 1 | doboz |
Joghurtos zöldborsó pulykafalatokkal - ???????? | 1 | doboz |
Gyros rozsos pitában, joghurt öntettel | 1 | db |
TEÁK | ||
?????????????????????????????????? | ||
ALKOHOLOK | ||
Jó minőségű száraz fehérbor | 0,35 | dl |
HÚSPÓTLÓK | ||
Tofu (szójatúró) | 5 | dkg |