1. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
tej | 200 | g |
KAISER csirkemell sonka | 2 | szelet |
Korpás abonett | 2-3 | db |
retek | 100 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
100%-os ananászlé | 2 | dl |
Sovány sajttal sült karfiol pirított szezámmaggal szórva | / 1 | adag |
mirelit karfiol | 250 | g |
TOLLE trappista light sajt | 50 | g |
joghurt | 30 | g |
FORTUNATE szezámmag | 5 | g |
só | ||
olaj | ||
szerecsendió | ||
fehérbors | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
körte | 1 | nagyobb darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Mustáros sovány marhahús | / 1 | adag |
sovány marhahús | 120 | g |
mustár | 10 | g |
olívaolaj | 5 | ml |
só | ||
feketebors | ||
Olívás-balzsamecetes paradicsomsaláta | 1 | adag |
MÓRAKERT paradicsom | 250 | g |
olívaolaj | 3 | g |
balzsamecet | ||
friss bazsalikom | ||
2. nap | ||
Reggeli | 1 személyre (1 db muffin) | |
tej, 1,5%-os | 1 | dl |
Meggyes zabos muffin | 12 | db |
tej, 1,5%-os | 3 | dl |
FORTUNATE zabkorpa | 200 | g |
VITAMÓR light meggy befőtt | 1 | üveg |
tojás | 3 | közepes darab |
sütőpor | 0,5 | csomag |
PÖTYI CLASSIC édesítő por | 3 | evőkanál |
Ebéd | 1 személyre | |
Fűszeresen sült pulykacomb | / 1 | adag |
pulykacomb | 120 | g |
olaj | 3 | ml |
só | ||
fokhagyma | ||
feketebors | ||
Zöldborsó főzelék | / 1 | adag |
mirelit zöldborsó | 200 | g |
FORTUNATE zabliszt | 10 | g |
tej, 1,5%-os | 0,5 | dl |
.víz | ||
só | ||
Fahéjas sült alma | / 1 | adag |
MÓRAKERT alma | 250 | g |
fahéj | ||
szegfűszeg | ||
.citromlé | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Uzsonna | ||
MÓRAKERT alma | 1 | nagyobb darab |
ALGIDA túró ice light | 1 | darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Zöldsaláta varázs joghurt öntettel, friss túróval | / 1 | adag |
félzsíros tehéntúró | 50 | g |
kígyóuborka | 100 | g |
fejes saláta | 30 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 100 | g |
spenót | 20 | g |
joghurt | 2 | közepes evőkanál |
friss citromlé | 1 | csapott mokkáskanál |
mustár | 1 | közepes mokkáskanál |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
friss bazsalikom | ||
fokhagyma | ||
feketebors | ||
só | ||
3. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Oat meal – körtés | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
víz | 0,5 | dl |
körte | 100 | g |
FORTUNATE zabpehely | 30 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
fahéj | ||
Ebéd | 1 személyre | |
Csontleves | / 1 | adag |
MÓRAKERT sárgarépa | 30 | g |
MÓRAKERT petrezselyemgyökér | 15 | g |
vöröshagyma | 15 | g |
zeller | 10 | g |
só | ||
marhahúsleves kocka | ||
feketebors | ||
fokhagyma | ||
Tonhalas-tökmagos garden saláta | 1 | adag |
MÓRAKERT paradicsom | 100 | g |
spenót | 80 | g |
fejes saláta | 60 | g |
SALIAS jégsaláta | 60 | g |
tonhal konzerv (saját lében) | 50 | g |
citrom | 20 | g |
tökmag | 20 | g |
vöröshagyma | 10 | g |
mustár | 4 | g |
olívaolaj | 4 | g |
só | ||
Korpás abonett | 2-3 | db |
Uzsonna | 1 személyre | |
szilva | 4 | közepes darab |
ALGIDA túró ice light | 1arab | |
Vacsora | 1 személyre | |
grill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) | 120 | g |
kovászos uborka | 250 | g |
4. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
főtt vagy lágy tojás | 2 | darab |
kígyóuborka | 100 | g |
Korpás abonett | 2-3 | db |
Ebéd | 1 személyre | |
Sült csirkemell spenóttal | / 1 | adag |
mirelit spenót | 250 | g |
csirkemell | 120 | g |
tej, 1,5%-os | 100 | g |
olaj | 3 | ml |
FORTUNATE zabliszt | 2 | közepes evőkanál |
só | ||
feketebors | ||
fokhagyma | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
Joghurt banánnal | / 1 | adag |
joghurt natúr | 1 | pohár (150 g) |
banán | 0,5 | darab |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
Vacsora | 1 személyre | |
Kevert saláta pulykasonka csíkokkal, olívaolajos dresszinggel | / 1 | adag |
fejes saláta | 100 | g |
kígyóuborka | 100 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 100 | g |
MÓRAKERT zöldpaprika | 80 | g |
KAISER csirkemell sonka | 60 | g |
lenmag | 10 | g |
olívaolaj | 3 | g |
só | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
friss citromlé | ||
friss bazsalikom | ||
kakukkfű | ||
5. nap &nbsnbsp; | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Idény gyümölcs | 300 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
100%-os ananászlé | 2 | dl |
MÓRAKERT sárgarépa | 200 | g |
Uzsonna | 1 személyre | |
Idény gyümölcs | 1 | közepes darab |
Vacsora | 1 személyre | |
MÓRAKERT paradicsom | 1 | közepes darab |
kovászos uborka | 100 | g |
6. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
Oat meal – meggyes | / 1 | adag |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
víz | 0,5 | dl |
VITAMÓR light meggy befőtt | 100 | g |
FORTUNATE zabpehely | 30 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
fahéj | ||
Ebéd | 1 személyre | |
Sült csirkemáj | /1 | adag |
csirkemáj | 120 | g |
vöröshagyma | 15 | g |
olaj | 3 | ml |
só | ||
majoránna | ||
őrölt fehérbors | ||
Waldorf saláta másképp | / 1 | adag |
.MÓRAKERT alma | 200 | g |
zeller | 100 | g |
joghurt | 30 | g |
dió | 20 | g |
friss citromlé | ||
PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
só | ||
Uzsonna | 1 személyre | |
MÓRAKERT alma | 1 | nagyobb darab |
Vacsora | 1 személyre | |
Padlizsános lecsó baromfi virslivel | / 1 | adag |
KAISER súlykontroll pulykavirsli | db | |
MÓRAKERT zöldpaprika | 100 | g |
padlizsán | 50 | g |
MÓRAKERT paradicsom | 50 | g |
cukkíni | 50 | g |
vöröshagyma | 30 | g |
olívaolaj | 5 | g |
só | ||
fűszerpaprika | ||
pirosarany – csípős | ||
egy csepp PÖTYI CLASSIC folyékony édesítő | ||
7. nap | ||
Reggeli | 1 személyre | |
GÁRDONYI FRESH vagy RELAX tea | 1 | filter |
KAISER csirkemell sonka | 2 | szelet |
Korpás abonett | 2-3 | db |
MÓRAKERT piros kaliforniai paprika | 100 | g |
Ebéd | 1 személyre | |
Serpenyős zöldséges tőkehalfilé | 1 | adag |
tőkehal filé | 120 | g |
MÓRAKERT sárgarépa | 100 | g |
brokkoli | 100 | g |
karfiol | 100 | g |
olaj | 5 | ml |
petrezselyem zöld | ||
só | ||
őrölt fehérbors | ||
fokhagyma | ||
Paradicsomlé, 100%-os\t | 2 dl | |
Uzsonna | 1 személyre | |
Mandulás banánturmix | / 1 | adag |
banán | 100 | g |
tej, 1,5%-os | 200 | g |
FORTUNATE zabkorpa | 5 | g |
NOBILIS mandula | 15 | g |
Vacsora | 1 személyre | |
Kefires vitaminsaláta kockázott sovány sajttal | / 1 | adag |
kígyóuborka | 100 | g |
fejes saláta | 100 | g |
kefir | 100 | g |
retek | 50 | g |
vöröshagyma | 50 | g |
TOLLE trappista light sajt | 50 | g |