| 1. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| tej | 2 | dl |
| csirkemell sonka | 2 | szelet |
| Korpás abonett | 2-3 | db |
| retek | 100 | g |
| Uzsonna | 1 személyre | |
| ananászlé, 100%-os | 2 | dl |
| idény gyümölcs | 20 | dkg |
| 2. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| tej, 1,5%-os | 1 | dl |
| zabpehely |
30 |
g |
| kókuszreszelék (cukormentes) | 15 | g |
| Uzsonna | ||
| idény gyümölcs | 25 | dkg |
| 3. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| tej, 1,5%-os | 2 | dl |
| körte | 100 | g |
| zabpehely | 35 | g |
| Uzsonna | 1 személyre | |
| idény gyümölcs | 20 | dkg |
| 4. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| tea | 1 | filter |
| főtt vagy lágy tojás | 2 | darab |
| kígyóuborka | 100 | g |
| Korpás abonett | 2-3 | db |
| Uzsonna | 1 személyre | |
| Joghurt banánnal | / 1 | adag |
| joghurt natúr | 1 | pohár (150 g) |
| banán | 0,5 | darab |
| folyékony édesítő | ||
| 5. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| tea | 1 | filter |
| csirkemell sonka | 2 | szelet |
| korpás abonett | 2-3 | db |
| piros kaliforniai paprika | 100 | g |
| Uzsonna | 1 személyre | |
| Mandulás banánturmix | 1 adag | |
| banán | 100 | g |
| tej, 1,5%-os | 200 | g |
| zabkorpa | 5 | g |
| mandula | 15 | g |
| 6. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| korpás abonett | 2-3 | db |
| tea | 1 | filter |
| Zöldséges tojáslepény | 1 adag | |
| tojás | 2 közepes | db |
| tej, 1,5%-os | 20 | g |
| olivaolaj | 5 | g |
| sárgarépa | 30 | g |
| csiperke | 30 | g |
| vöröshagyma | 20 | g |
| petrezselyem zöld | ||
| só | ||
| Uzsonna | 1 személyre | |
| Dupla vaníliapuding light | 1 adag | |
| tej, 1,5 %-os | 250 | g |
| vaníliás pudingpor | 20 | g |
| folyékony édesítő | ||
| 7. nap | ||
| Reggeli | 1 személyre | |
| idény gyümölcs | 30 | dkg |
| Ebéd | 1 személyre | |
| sárgarépa | 20 | dkg |
| 100%-os ananászlé | 2 | dl |
| Uzsonna | 1 személyre | |
| idény gyümölcs | 20 | dkg |
| Vacsora | 1 személyre | |
| paradicsom | 10 | dkg |
| kovászos uborka | 10 | dkg |
