Nyáridõben talán nincs is olyan hét vagy nap, hogy ne találkoznánk a napozással kapcsolatos jótanácsokkal. Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat arra az esetre, ha hozzánk is beköszönt végre a várva-várt napsütéses jóidõ...
UV-gyorstalpaló
A napfény mintegy 50 százaléka látható fénybõl, 45 százaléka infravörös sugárzásból, ás 5 százaléka ultraviola (UV) sugárzásból áll.
Ez utóbbi szintén három részre osztható: UVA-ra, UVB-re és UVC-re. Az alacsony hullámhosszú UVC-sugarak legnagyobb részét kiszûri a földfelszínt körülvevõ ózonréteg. Az UVA-sugarak hullámhossza a legnagyobb, e sugárzás hatol a legmélyebbre a bõrben.
Az UVA-sugaraktól nem égünk le, de hosszú távon ez felelõs a bõr öregedéséért és bizonyítottan szerepet játszik a legrosszabb indulatú bõrdaganat, a melanoma kialakulásában is. A bõr barnaságáról és a leégésrõl is az UVB sugarak gondoskodnak, amelyek szintén hozzájárulnak a bõrrák kifejlõdéséhez.
Az SPF a Sun Protection Factor rövidítése, vagyis a fényvédõfaktorra utal. Az UVA-faktor az UVA-sugárzás elleni védelem erõsségét jelenti. A fényvédõfaktor melletti szám arra utal, hogy hányszorosan több idõt tölthetünk a napon leégés nélkül a naptej használatával.
Napsugárzás - jótékony hatások
A nem túlzott napozás igenis kell az egészségnek, a lelkünknek. Köztudott a napfény közérzetünkre gyakorolt hatása - a napsütéses órák számával ellentétes arányban nagyobb számban üti fel a fejét a depresszió az északi országok lakói, pl a finnek között, mint a mediterrán népeknél. Eddigi ismeretek szerint a napsütés óvatos élvezetének kedvezõ hatása a melatonin és a D-vitamin. A melatonin fontos szerepet játszik a napszaki ritmus szabályozásában. A D-vitamin az ultraibolya B-sugárzás hatására keletkezik a bõrben, hiányában azonban károsodik a csontrendszer kialakulása és épsége. Tehát a napsütésre szükségünk van. Módjával.
Íme néhány tanács és praktikus ötlet annak érdekében , hogy a napsütéses órák élvezete közben csak a jótékony hatások érvényesülhessenek:
Tanácsok:
• Délelõtt 11 és délután 3 óra között ne tartózkodjunk a tûzõ napon! Bõrünket a megfelelõ fényvédõszerrel a napozás megkezdése elõtt legalább 30 perccel kenjük be!
• Napozáskor fogyasszunk bõségesen folyadékot (vizet, gyümölcslevet 2-3 liter mennyiségben), mert a szövetek hidratálása és a vérkeringés egyensúlyához ez fontos.
• A legkönnyebb leégni városnézés, sétálás, bevásárlás, munkába menet közben, hiszen sokan ilyenkor egyáltalán nem látjuk el fényvédelemmel testünket csak arcunkat.
• Napozáskor jó, ha kerüljük az alkohol tartalmú italok fogyasztását!
• Fényvédõ ételeket fogyasszunk, melyek festék és karotin tartalmuknál fogva fokozzák a napfénytûrést! Ilyen ételek a sárga-piros gyümölcsök, zöldségek.
• Kerüljük a fûszeres ételek fogyasztását!
• Nem csak napozás közben kell védekeznünk a káros sugarak ellen! Az autók ablak üvege az UVB sugárzás 70%-át átengedi, a tengervíz 1m-es mélységben még csak a sugarak 50%-át nyeli el!
• Napozás után a hidratáló- tápláló krémek használata tanácsos, mivel a hámsejtek rugalmasságát és védekezését ezek fokozzák.
• Vizes bõrrel nem ajánlott a napozás, mert a vízcseppek apró nagyítóként mûködnek és fokozzák a napégés veszélyét.
• Csak letisztított bõrrel napozzunk! Strandolás elõtt távolítsuk el a sminkünket, mossuk le bõrünkrõl a parfümöt, és az izzadságátlót is!
Trükkök:
• A legtöbb napozó úgynevezett bõrben felszívódó, ami azt jelenti, hogy fürdõzés után újból át kell kenni a bõrt. Azoknak, amelyek nem szívódnak fel, illetve a víz nem mossa le a bõrrõl, sajnos épp ebbõl a tulajdonságukból adódóan lehetnek nem kívánatos hatásai: ha a krém nem képes felszívódni, akkor ezzel eltömíti a pórusokat, ezért a bõr nem tud lélegezni, így különbözõ bõrproblémákat okozhat (pl. irritáció, pattanások, gyulladások)
• Ha a napozót nedves kézzel kenjük fel, akkor kevesebb is elég belõle - a vastagon felvitt napozó nem feltétlenül védi jobban a bõrt.
• Akkor, amikor tudjuk, elkerülhetetlen számunkra a mindennapok alatt, hogy teljesen elbújjunk a nap sugarai elõl, érdemes az arcbõrünket már reggel bekenni - ha a napozót elõre belekeverjük az arckrémünkbe, akkor elég egyszer bekrémezni magunkat, és a nap folyamán az újrakrémezéskor sem kell több kencével bajlódni.
Most már Ismerjük a napozás veszélyeit, tudjuk, mikor nem lehet napra menni (kérdés, betartjuk-e). A védelem érdekében a piac ezernyi naptejet kíván - de vajon melyik a tuti? Melyiket érdemes választani?
Összeszedtünk néhány, szakemberek által is javasolt napozót, melyeket tulajdonságaik alapján nyugodt szívvel ajánlunk azoknak, akik önfeledten (és mértékkel!) szeretnék átadni magukat a napozás örömeinek:
Clinique Sun Body Cream SPF 30
A Clinique napvonal mindkét védelmet , az UVA és az UVB-t is biztosítja, sõt még többet is! A stabilizált UVA védelme hosszabb ideig tart. A regeneráló hatású összetevõk megelõzik, hogy a jelen bõrkárosodásaiból a jövõben vonalak, ráncok, barna foltok alakuljanak ki.
Ár: kb 6.900 Ft (150ml)
Aloe Sunscreen (Forever Living)
Egyedülálló és hatékony 30-as faktorú napfényszûrõ krém, melyet 100 %-osan stabilizált aloe vera gélbõl készítettek. A Forever Aloe Sunscreen megvédi a bõrt a nap UVA és UVB sugarainak káros hatásaival szemben. Segít megakadályozni a napégést. Megõrzi a fényvédõ faktort 40 perc vízben töltött idõ után is. Magas védelmet nyújt napégés ellen.
Ár: kb 4.400 Ft (118ml)
ILCSI Paradicsomos napozó, SPF 40
Minden bõrtípusra, gyermekeknek, napallergiás, fényérzékeny bõrre
Szelektív fényvédõ, hidratáló, tápláló
A finom textúrájú krémekben levõ számtalan vitamin, likopin, bioflavon és karotinoidok gyönyörûen barnítják a bõrt, miközben védenek a leégéstõl. Napozóinkat gyerekek, napallergiások és fényérzékenyek is használhatják. A különösen érzékeny bõrûeknek és a gyerekeknek ajánljuk a 40-es faktorral rendelkezõ, erõs védelmet biztosító krémet, míg a már lebarnult bõrûek részére pedig a 20-as faktorral rendelkezõ, közepes védelmet biztosító napozót javasoljuk.
Ár: kb 5.200 Ft (150ml)
VICHY CAPITAL SOLEIL SPF30
Világos vagy fényérzékeny bõrre gyenge napsütés esetén, vagy sötétebb bõrre a nyaralás kezdetén
UVB-védelem SPF 30: nagyon erõs védelem a leégés ellen.
UVA-védelem PPD 10: védelem a hosszantartó károsodásokkal szemben.
ÁR : kb 3.700 Ft (150ml)