A cikk megjelenési deje: 2010.12.27. A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
Bizony Karácsonykor, az ünnepi lakomák alkalmával nehéz helyzetben van az, aki éppen a fogyókúrája közepén tart, igazán embert próbáló feladat ellenállni ilyenkor a kísértésnek. Ha Nálad is becsúszott egy-egy nem tervezett falat, akkor se keseredj, hiszen ez nem jelenti a diétád végét, nem kell elölrõl kezdened az egészet!Ahhoz, hogy megengedhesd magadnak, hogy a megkóstold a kihagyhatatlan bejglit vagy más finomságokat, csupán egy szabályt kell betartanod: az elfogyasztott extra bevitelt másnap kompenzálni kell: ilyenkor a következõ napon térj vissza az 1. szakaszba, tehát csak alacsony súlykontroll indexû élelmiszereket fogyassz!
Ezzel amellett, hogy segítesz a szervezetednek az elõzõ napi "megingás" után visszanyerni az egyensúlyt, a lelkedet is ápolja, hiszen nem marad benned bûntudat sem az elõzõ napi fogyasztás miatt.
Mivel karácsonykor megeshet, hogy nem csak egyszer csábulsz el, lehet, hogy hosszabb kompenzációra lesz szükséged:
Ezzel amellett, hogy segítesz a szervezetednek az elõzõ napi "megingás" után visszanyerni az egyensúlyt, a lelkedet is ápolja, hiszen nem marad benned bûntudat sem az elõzõ napi fogyasztás miatt.
Mivel karácsonykor megeshet, hogy nem csak egyszer csábulsz el, lehet, hogy hosszabb kompenzációra lesz szükséged:
- Ha 1 nap alatt 1 vagy 2 adag magas Súlykontroll indexû élelmiszer fogyasztottál 1 napig szükséges kompenzálnod.
- Ha 1 nap alatt több, mint 2 adag magas Súlykontroll indexû élelmiszer fogyasztottál 3 napig szükséges kompenzálnod.
- Ha viszont több nap egymás után 1 vagy 2 adag magas Súlykontroll indexû élelmiszer fogyasztottál 4 napig szükséges kompenzálnod.
Fontos! A "vétkezésbõl" soha ne csinálj rendszert, mert ez is egy olyan csapda, amely elõbb-utóbb visszavezet a régi, rossz életmódhoz, és az ezt eredményezõ súlyfelesleghez is!