Kérdés:
Én a következõ problémámmal kapcsolatban szeretném a tanácsodat kérni. Már többször hozzákezdtem otthoni edzésekhez, amelyekbe beiktattam hasizomerõsítés gyanánt a felüléseket is. Sajnos azonban kb. 3 nap után ezzel le kellett állnom, mert a gerincem derék tájon mindig megfájdult, belenyilal. Arra lennék kiváncsi , milyen hasizomgyakorlatokat lehet végezni, esetleg, hogy lehet ezeket a gyakorlatokat úgy elvégezni, hogy a gerincet kíméljem.
Válasz:
Így látatlanban nehéz megállapítani a baj okát, de mindenképp javasolnám, hogy személyesen fordulj egy gyógytornászhoz vagy orvoshoz, mert a derékfájdalomnak különféle okai lehetnek. pl.: lehet deformitás vagy netán kitüremkedés (gerincsérv) az ágyéki csigolyáknál, amirõl esetleg még nem tudsz, mert eddig nem okozott panaszt vagy egyszerûen csak nem helyes a gyakorlat kivitelezése. A hasizomgyakorlatoknál gyakran elõforduló hiba: a derekat elfelejtjük stabilizálni és le-fel mozog a felülések közben stb. Ahhoz, hogy el tudjuk dönteni, hogy a fájdalmat mi okozza, mindenképp egy viszgálat szükséges, amit elvégezhet egy gyógytornász vagy szükség esetén egy orvos is. Ezután egy gyógytornász segítségével megtanulhatod a gyakorlat saját gerincedre szabott "változatának" helyes kivitelezését.