Kérdés:
Van egy ministepperem meg egy ugrálókötelem.A futás nem lehetséges, mert mütött a térdem, illetve a felülés sem túl jó, mert gerinferdülésem van. 180 cm magas vagyok, 75 kiló és sajna hasamra hiztam illetve narancsbõl is megjenet(miota a párommal avgyok, és rendszeresen fõzök :) )
Válasz:
Sajnos, nem írtad le pontosan milyen típusú térdmûtéted volt és azt sem, hogy a gerincferdülésed melyik szakaszon van és milyen irányban, ezért kicsit nehéz a dolgom, de azért megpróbálok segíteni. Térd problémákkal nem ajánlatos se a futás, se a step, se az ugrálókötél. Egyik sem tesz jót az ízületi felszínnek. Kardioedzésnek inkább a biciklit vagy az ellipszis trénert ajánlanám. A gerincferdülés valóban befolyásolja a hasizomerõsítést, de nem zárja ki. A gerincferdüléstõl függõen végezhetünk alulról indított vagy felülrõl indított hasizom gyakorlatokat, illetve a testhelyzet módosításával is kímélhetjük a gerincünket. Egyébként otthoni tornának nagyon jó lenne Alexandra új dvd-je az Egyensúlyban önmagaddal, van rajta külön gerinctorna és nagyon sokrétû, ízületkímélõ gyakorlatsort tartalmaz. Próbáld ki, meglátod, tetszeni fog!