Kérdés:

Gyerekkorom óta sovány testalkatú voltam, még 25 évesen is jó ha 50kg-ot nyomtam. 34 éves vagyok és már 68kg , de lélekben nem tudok azonosulni a változásokkal. Igaz idõközben szültem 2 gyermeket és leszoktam a dohányzásról is ami aztán elindította a hízás folyamatát. Tornázni nem nagyon tudok mert cysta van a térdemben , kisebb megterhelésre már bedagad. Nem tudom mi lehet a megoldás. Csupán fogyás miatt nem akarok újra dohányozni. Ráadásul az összes súlytöbblet ami rámjött az évek alatt mind egy helyen koncentrálódik a hasamon és a derekomon, és a hátamon. A lábam és a fenekem maradt olyan mindt régen, ezért most elég ormótlannak, aránytalannak is érzem magam. Mit tehetnék hogy nyárra legalább 15kg-al könnybb legyek?

Válasz:

A szerencsétlenségben a szerencse, hogy a hasadra, derekadra és a hátadra megy a súlyfelesleg, és ahhoz, hogy ezeket a területeket csinosítsuk nem feltétlenül kell az alsó végtagot terhelni. Ajánlom a fekvõ helyzetben végzett hasizomgyakorlatokat, a fekvõ vagy ülõhelyzetben végezhetõ hátizomerõsítést és a derekadat is tudod edzeni ülõhelyzetben.(medence stabil, forgatjuk a törzset jobbra-balra) A mozgás mellett fontos lenne a diéta is (kardiotréning a térded miatt nem ajánlatos), kérlek, ebben a kérdésben a dietetikusunk, Anna tud Neked segíteni!