Kérdés:
30 éves vagyok,3 éve szültem kisfiamat és azóta nem volt idõm mozogni, mert a kisfiam donga lába -gyógytornája, kórházba járások, stb- lefoglalták az összes idõmet. Most ismét -fõsulis koromban rendszeresen kondiztam-elkezdtem futni-futógépen-annak ellenére hogy ropog a térdem és edzés után 1-2 napig fáj. Azt vettem észre hogy ha lassabban kezdem az edzést és a végén is levezetem az edzés végét lassúbb tempójú futással, akkor nem is fáj annyira -vagy egyáltalán nem fáj- a térdem rendesen bemelegítem és így jobb, plusz még rugalmas pólyával be is szoktam tekerni de ennek a helyes feltekerési módját szeretném megkérdezni hogy témyleg fogja a térdemet, hogy ne erõltessem meg annyira. A biciklizést nem szeretem és valahogy nem is bírja úgy a testem mint a futást errõl semmiképp sem szeretnék letenni, mert annyira átmozgat , hogy érzem hogy jót tesz mégha a térdem kicsit gyengébb is, egy lassúbb, de tartós futással talán nem ártok annyit.Várom válaszod a fáslizásról.
Válasz:
A térd fáslizásának nincs semmi különösebb fortélya, a lényege, hogy ne csak a térdkalács területére tegyük, hanem egy picit a térd alá és fölé is. Használhatsz egyéb rögzítõket is, bármelyik gyógyászati segédeszköz boltban kaphatók. További jó edzést!