Kérdés:
31 éves nõ vagyok. Sajnos porckorongsérvem van. Azt szeretném kérdezni, hogy szabad-e hagyományos fittneszprogramokat végeznem? Melyek azok a gyakorlatok, amelyeket kerülnöm kell, és melyek azok, amikkel javíthatok az állapotomon?
Válasz:
Sajnos azt nem írta, hogy pontosan melyik szakaszon található a porckorongsérv, ezért csak általános tanácsokkal tudok szolgálni. Önnek is azt ajánlanám, hogy keressen fel egy gyógytornászt, aki McKenzie terapeuta végzettséggel rendelkezik, ugyanis a porckorongsérvet kellene elõször orvosolni, és csak aztán érdemes belekezdeni minden egyéb mozgásfajtába. Amíg az ok és a tünetek fennállnak, addig edzeni sem tudunk hatékonyan. Kerülendõ mozgások a következõk: a nagy súlyokkal való edzés, az ugrálós gyakorlatok, a hajlás, a hajolgatás. Egyébként pedig annyit és olyat mozogjon, ami nem okoz fájdalmat, nem terheli túl a gerincét!