Kérdés:
Pár éve kicsúszott egy porckorongom a derekamnál, az orvosok azt mondták nem sérves. Azóta tornázni nem nagyon mertem, maximum a gyógytornát, amit ajánlottak. Sajnos az évek alatt 10 kg-ot felszedtem, ami borzasztóan zavar, megszeretnék tõle szabadulni. Kérdésem az lenne, hogy milyen edzésprogramot csinálhatnék az Alexandra által kiadott programok közül amivel a derekamat nem terhelném nagyon és megszabadulhatnék súlyfeleslegem egy részétõl? Illetve amivel egy kicsit az izomzatomat is erõsíthetném anélkül, hogy a derekamnak ártanék... ???
Válasz:
Ha a kicsúszás után a megfelelõ módon tornázott és sikerült jól megerõsíteni a mélyhátizmokat, akkor akár mindent is csinálhat, kivéve azt, ami fájdalmat okoz az adott területen. Jó lenne tudni, hogy milyen irányú ez a kicsúszás, mert így elég nehéz megmondani a legoptimálisabb mozgásformát, de látatlanban azt tanácsolnám, hogy semmiképp se válasszon ugrálós testedzést! Alexandra dvd-i közül bármelyiket nyugodtan merem ajánlani, de talán a legújabb, az Egyensúlyban önmagaddal tartalmaz a legtöbb mély hátizom gyakorlatot, és emellett nagyon izgalmas az összeállítás, mert több mozgásformát ötvöz.