Kérdés:
Elkezdtem a súlykontroll programot . Minden nap kocogok 35-40 percet. Nyújtani is szoktam. Most a következõ problémám adódott : találtak a 4. nyaki gerinc csigolyámnál 3 mm-es gerincsérvet. Gyógytornára járok, de emellett szeretnék hasizom gyakorlatokat végezni. A gyógytornász szerint nem szabad megfeszíteni ill. megeröltetni a nyakat, de , sejnos ennél több tanácsot nem adott. kérem adjon Ön nekem tanácsot, milyen hasizomgyakorlatal nem eröltetem meg a nyakam. Rámférnek a gyakorlatok, mert 165 cm magasságomhoz 85 kg és 43 év társul, de nem adom fel, mert fogyni szeretnék.
Válasz:
Sajnos, én sem tudok mást mondani, mint a kolléganõ, valóban nem szabad megerõltetni a nyakát, fõleg, ha tüneteket is okoz ez a kitüremkedés. Elõször orvosolni kellene a gerincproblémáját és csak azután belevágni a hasizmozásba. Ha nagyon türelmetlen, kérje meg a gyógytornászát, hogy tanítsa meg Önnek, hogyan tudja úgy kivitelezni a gyakorlatokat, hogy azok ne legyenek károsak a nyakára. Ezeket csak szakember felügyelete alatt végezheti.