Kérdés:
Rendszeresen tornázom Alexandra DVD-ire, és nincs súlyfeleslegem, 38 éves nõ vagyok. Az a problémám, hogy a testtartásom nem jó, konkrétan elõredomborodik a hasam, a gerincem deréki szakaszán nagy a görbület. Hiába csinálok rendszeresen hasizom gyakorlatokat, nem változtat rajta.( a DVD-ken az extra hasizom gyakorlatokat is meg szoktam csinálni) Fájdalmat, zsibbadást vagy más panaszt nem okoz. A kérdésem az lenne, hogy tudna-e gyakorlatokat javasolni erre a problémára, illetve ezeket milyen gyakran végezzem?
Válasz:
Az ágyéki görbület fenntartásában 3 izomcsoport vesz részt: a hasizmok, a hátizmok és a farizom. A hasizmok és a hátizmok "izomfûzõt" alkotva tartják a derekat, a farizom segít, hogy ne fokozódjon a görbület. Tehát mindhárom izomcsoportot erõsíteni kell ahhoz, hogy az ágyéki szakasz csak a megfelelõ fokban "görbüljön". Fõként az alsó hasizmokat kell dolgoztatni, alulról indított ( medence és a láb közeledik a törzshöz) gyakorlatokkal, de nem szabad elfeledkezni a hát- és a farizomgyakorlatokról sem. Rendszeres tornával (heti 3 alkalom) jól helyreállítható, majd karbantartható. Mindenképp érdemes ezzel a problémával foglalkozni, mert késõbb más helyi vagy távoli panaszokat is szülhet.