Kérdés:

29 éves nõ vagyok. Tíz évvel ezelõtt, súlyos hátgerincferdülés miatt gerinc mûtétem volt, ahol kihúzták és kimerevítették a gerincemet. Most az utóbbi hónapokban, magamra szedtem néhány plusz kiló, ami egyáltalán nem baj, mert alapjáraton sovány testalkatom van, és nehezen hízom. De ennek köszönhetõen a hasamra is rakodott le szírréteg, ami mostmár elég jól látható és nagyon zavar. Szeretném a segítségedet kérni, hogy kimerevített háttal milyen hasizom gyakorlatokat tudnék csinálni?

Válasz:

Ahhoz, hogy a legmegfelelõbb választ tudjam adni, tudnom kellene, hogy milyen típusú mûtéted volt, milyen merevítést kaptál és melyik szakaszon merevítették? Ha a felsõ szakaszon, akkor alulról indított hasizom gyakorlatokat, ha az alsó szakaszon, akkor értelemszerûen felülrõl indított hasizom erõsítés javasolt. Ezenkívül a diéta is nagy segítséget jelenthet, sõt hasat lefogyasztani csak diéta és mozgás kombinációjával lehet!