Kérdés:
Február 16-án a jobb csuklómból kioperáltak egy gangliont. Az orvos késõbb mondta, hogy a mûtét közben vette észre, hogy ínhüvelygyulladásom is van. Sajnos naponta kell gépelnem, illetve kézzel írnom. A csuklóm körkörös mozgatásra még érzékeny, illetve a karom belsõ fele felé hajlítva belül feszül. Milyen gyakorlatok javasolhatók a regenerálódás támogatására, illetve a késõbbi ínhüvelygyulladás megelõzésére?
Válasz:
Konkrét gyakorlatsort sajnos, nem tudok most leírni a hely és az idõ szûke miatt, de egy pár tanácsom azért lenne. Az ínhüvelygyulladást elkerülni egész napos gépelés mellett elég nehéz. Szoktak felírni ún. sínt (nem gipszbõl van, egy egész normálisan kinézõ gyógyászati segédeszköz), ami mereven tartja a csuklót és így kevésbé erõltetheted meg a kezedet. A tornát illetõen pedig azt javasolnám, hogy a fájdalmas irányt erõltesd illetve az ízület minden irányú mozgatása legyen a cél. Erõsítheted a kezedet pici gumi labda szorongatásával is.