Kérdés:
Én 168 cm magas,53 kg vagyok. 25 éves. Világ életemben sovány voltam csak az utóbbi 1-2 évben sikerült pár kilót magamra imátkozni. Elõtte 47-48 kg körül voltam. Célom az hogy megtartsam a súlyomat esetleg még pár kilót magamra szedjek és izmosodjam egy kicsit,nagyon vékonyak a combjaim és ez nagyon zavar. Kérdésem az lenne hogy hetente milyen gyakorisággal tornázzam(Béres Alexandra videói megvannak) ha nem akarok fogyni.
Válasz:
Ha a súlyodat szeretnéd megtartani és még egy kis izomtömegnövelést is szeretnél elérni, akkor azt ajánlom, hogy hetente 2-3-szor tornázz Alexandra dvd-ire és 1-2-szer edzõteremben súlyokkal. Izomtömegnövelésre a súly növelése, zsírégetésre az ismétlészám növelése a megoldás. ( kissé leegyszerûsítve ) A vékony combokra a megoldás tehát a nagyobb súllyal való combizomerõsítés! Ne feledkezz meg az étkezésrõl sem, próbálj minél táplálóbb ételeket fogyasztani, de ebben segítségedre lehet a dietetikus kolléganõ!