Kérdés:
33 éves kétgyermekes édesanya vagyok, sajnos sok emésztési és mozgésszervi betegséggel. Májbetegségem (steatosis hepatis) miatt aránylag rövid idõ alatt - kb. 1 év - úgy 15 kg súlyfeleslegtõl kell, hogy megszabaduljak. Betegségeim: Schauermann kór, coxa valga, coxarthrosis ld., cysta femoris, lumbago. Általában bot nélkül közlekedek, de idõszakosan szükségem van rá, illetve a TENS-használata jót tesz nekem, és otthonomban szoktam magam kezelgetni. A kórházi gyógytorna nem igazán volt eredményes, pedig a gerincbántalmaim miatt jártam rá. Sõt még a lábemelések is nagyon nehezen mennek fekvõ helyzetben, szinte nem is tudom felemelni a lábamat. Kérlek segíts abban, hogy ezen betegeségek mellet, milyen mozgást tudok ill. lehet végeznem, hogy diétával egybekötve le tudjak fogyni.
Válasz:
Elõször a csípõ és gerincbántalmakat kellene helyreállítani és csak aztán elkezdeni az erõsebb mozgást. Egy ízületet csak akkor lehet terhelni, ha a mozgásterjedeleme már teljes. Azt tanácsolnám, hogy folytasd vagy kezdd újra a neked leginkább megfelelõ és hasznos gyógytornát (a mozgásszervi betegségeid folyamatos gyógytornát igényelnek), fokozatosan növeld a javulással párhuzamosan a gyakorlatok intenzitását és közben tarts diétát! Minél jobban erõsödnek az izmaid, minél több terhelést bírnak, annál intenzívebb mozgásanyagot tudsz végigcsinálni majd, és egyre lazább diétára lesz szükség.