Kérdés:

Idén januárban kimozdult az egyik csigolyám, és egy enyhe kiboltosulás is kialakult két csigolya között. Elkezdtem a McKenzie terápiát, és azóta minden nap elvégzem a feladatsort. A derekam sokat javult és sokat is erõsödött a has- és hátizmom is. A gyógytorna mellett viszont lassan szeretnék elkezdeni egy dinamikusabb edzést is, ami az állóképességet is javítja (két kisgyerekkel vagyok itthon, és amúgy is emelgetnem kell), de nem terheli szükségtelenül a gerinc alsó csigolyáit. Melyik programmal indítsak?

Válasz:

Nagyon örülök, hogy ilyen kitartóan McKenzie-zel, nagyon tetszik, hogy odafigyelsz a gerincedre és megfontoltan, fokozatosan próbálod visszaalakítani a testedet. Azt hiszem ez a gondolkodás és igyekezet mindenkinek jó példa lehet! :) Dinamikus mozgásnak Alexandra bármelyik dvd-jét használhatod, mind egytõl egyig gerinckímélõ, de ebben is légy ugyanilyen megfontolt és a fokozatosságot se felejtsd!