Kérdés:
van egy mûtött és egy mûtét elõtt álló gerincsérvem, de nem szeretném teljesen elhagyni magam, és szeretnék valami otthoni gyakorlatsort, amivel formában tarthatnám magam. Kérlek segíts, hogy mit és hogyan mozogjak. Ha esetleg Alexandrának van ilyen dvd-je nagyon örülnék neki.
Válasz:
Látatlanban kicsit nehéz gyakorlatokat adni neked, mivel nem tudom, hogy pontosan hol volt és most hol van a sérved. Annyit tudok tanácsolni, hogy valóban ne hagyd el magad, mozogj sokat (amennyi még fájdalommentes), de ne terheld túl a gerincedet! Ehhez a legjobb gyakorlatsor az, amit a mûtét után kaptál. (gondolom, kaptál gyakorlatokat az ottani gyógytornászoktól) Kerüld a hajlással és ugrálással járó helyzeteket, mozdulatokat.