Kérdés:
Nagyon tetszik a kangoo jumps edzése.Szeretném a véleményedet kikérni.Gerincsérvem van plusz egy 3 mm csúszásom is,de nagyon szeretnék intezív edzést mivel a sport hiányzik az életembõl.Nem tudom elviselni a lassú megfontolt gyógytornát amit a Hévizi szanatóriumban javasoltak.Be lehetne iktatni az életembe ilyen típusú tornát,vagy mostmár együtt kell élnem ezzel a átgondolt élettel?Elmondták,hogy erõsíthetek válltól felfelé,futhatok(gyepen).De nekem máshol is erõsítenem kellene,pl comb,has.
Válasz:
Ahogy már az elõzõ válaszomban is írtam, "elõször a gerincsérvet és a csigolyaelcsúszást kellene helyreállítani, és csak azután nekilátni az erõsítésnek, mert esetleg a már meglévõ panaszokat fokozhatjuk, a gerincsérv még jobban kitüremkedhet és még nagyobb fájdalmat okozhat. Egy McKenzie terapeuta gyógytornász segítségével ez rövid idõ alatt megoldható, és még a további gyakorlatok összeállításában is nagy segítséget jelenthet." Szóval szerintem a "lassú, megfontolt gyógytornát" érdemes lenne megpróbálni, mert sajnos ez a célod elérésében elhagyhatatlan. Viszont erõsíthetne az a tény, hogy ez egy lépcsõfok a "vágyad" teljesüléséhez és ha ezen a fokon túllépsz, már biztonsággal futhatsz neki a következõ lépcsõfoknak. A gyógytornával is lehet hatékonyan erõsíteni, formálni, annak ellenére, hogy az emberek nagy része ezt nem is gondolja. A gyógytorna (és az összes mozgásforma)legfõbb elve a fokozatosság, ami nem azt jelenti, hogy csak könnyû, egyszerû és unalmas gyakorlatokat lehet végezni. Ha egyszer mégis kipróbálnád, biztosan meglepõdnél, mennyire komoly mozgást jelent, mekkora izomlázat lehet okozni egy egyszerû gyógytornával, és milyen hatékony izomerõsítõ. A kangoo nagyon jó edzésforma a fogyáshoz, de sajnos a gerincsérvnek és a csigolyaelcsúszásnak nem tesz jót. Próbálj meg egy jó szakemberrel dolgozni és tényleg rövid idõn belül nekiláthatsz az intenzív edzésnek. Érdemes megfontolni, hogy most mozogsz, annyit amennyit csak bírsz és közben nem törõdsz a tested "egész"ségével, és késõbb még több korlátba ütközöl, vagy most odafigyelsz a tested jelzéseire és megfontoltan, elõrelátóan terheled.