Kérdés:
48 éves 164 cm magas és 65 kg vagyok ez szerintem ideális testsúly. Mindig is tornáztam annyit, hogy jól érezzem magamat. Két évvel ezelött gerincsérvem alakult ki ,nem müthetõ helyen, azóta többször volt lumbágóm is. Azóta szinte alig tudok tornázni és észrevettem, hogy a combom belsõ felén már látszik ennek a hiánya.Tudnál nekem olyan gyakorlatokat ajánlani, ami a gerincemet kíméli, ugyanakkor a combom belsõ felét ismét feszessé tenné?
Válasz:
Ahhoz, hogy pontos választ tudjak adni, tudnom kellene, hol helyezkedik el a gerincsérve, milyen mozgások fájdalmasak. Amit már több válaszomban is leírtam, hogy nem szabad ilyen esetben gyógytornán kívül más mozgásformában gondolkodni, illetve gyógytornász felügyelete nélkül nekilátni a tornának. Nagyon fontos, hogy elõször a sérv okozta tüneteket szüntessük meg, és csak ezután kezdjünk bele az egyéb mozgásba. Szóval, a tanácsom az, hogy keressen fel egy gyógytornászt, aki jártas a gerincsérv kezelésében és elõször az õ felügyelete mellett végezze az általa javasolt gyakorlatokat.