Kérdés:
A tavalyi évben kétszer mûtöttek gerincsérv miatt, mit tornázhatok, és mi az amit tilos? Az elsõ mûtétem júliusban, a második 6 hónapja volt. A jobb lábfejem még mindig gyenge, a lábujjhegyre állás nem megy, mozgásban is korlátozott. Vannak olyan részek, amik érzéketlenek még mindig a jobb lábamban. Csak az elõírt tornákat merem csinálni, nehogy baj legyen. Fõleg hasra és derékra kellene tornáznom. Cukorbeteg vagyok, és ez az alkatomon is meglátszik. Vastag derék, nagy has, kicsi csípõ.
Válasz:
Gerincsérv mûtét után gyakran elõfordulnak ezek a tünetek, amiket leírtál. A sérv nagyságától, a mûtét elõtti tünetektõl függõen alakulhatnak a mûtét utáni tünetek. Mivel már 2 operáción vagy túl, így gondolom, komoly panaszokat okozott a mûtét elõtt is. (izomgyengeség, kisugárzó fájdalom, zsibbadás, stb.) Nem kell megijedni, továbbra is szorgalmasan tornázni kell (az elõírt tornát, gondolom, hozzáértõ gyógytornász kollégáktól kaptad), ez egy hosszabb folyamat. A gerincsérv és a cukorbetegség okozta hízás miatt is hasizom, farizom és hátizom gyakorlatokat ajánlatos végezned. Ez azért is fontos, mert a derekunk sajnos nem igazán szereti a hajolgatást, a tudatos tartás nélküli mozgásokat. Ezt a tartást biztosítja, az ún. izomfûzõ, ami a hasizmok és a hátizmok együttes (fûzõszerû) összehúzódásából tevõdik össze, és ha ezek nem eléggé erõsek vagy megbomlik az egyensúlyuk (pl.: a hasizom renyhesége), a derék tartása nem megfelelõ. Éppen ezért és a gerincsérv kiújulásásnak megelõzésére szigorúan tilos a hajlás, helyette egyenes háttal, derékkal való guggolás ajánlott. A gyakorlatok mellett még létezik egy másik megoldás is, a McKenzie módszer, amit olyan gyógytornász segítségével végezhetsz, aki rendelkezik ilyen végzettséggel. Az alkatod miatt pedig ne aggódj, a has-, hátizom erõsítõ gyakorlatokkal és egy kis diétázással megoldható, ami a cukorbetegség miatt dietetikussal egyeztetve történjen.