Kérdés:
Kedves Andrea! Segítségedet kérném a következõkben: 51 éves leszek, 168 cm magas, 59 kg és körte alakú vagyok.Sajnos a hasamból, a fenekembõl és a combjaimból nem tudik leadni egy dekát sem.Jelenleg a 90 napos diétát csinálom.Gerinc problémáim miatt a felüléseket nem tudom végezni.Szeretném ha tanácsot adnál, hogy mivel tudnám ezeket a testrészeket egy kicsit lefogyasztani,fõleg a hasamat. Válaszodat elõre is köszönöm. Aranka
Válasz:
Kedves Aranka! Sajnos, nem tudok így tanácsot adni, nagyon sok féle gerincprobléma létezik és a probléma pontos helyét sem említetted (melyik gerincszakaszt érinti), ezért nem lehet pontosan meghatározni, hogy melyik gyakorlat lehet esetleg rossz hatással, illetve jó hatással a gerincre. Vannak olyan gerincbetegségek, amelyeknél kötelezõ a hasizom és farizom erõsítése, míg vannak olyanok, amelyeknél ez inkább ártalmas és tilos! A comb erõsítése egyszerûen megoldható: minden gyakorlatnál elmondható, hogy a kiindulási helyzet: hasat behúzzuk, farizmot szorítjuk, azaz a derekat tartjuk( izomfûzõt bakapcsoljuk), pl.: egyenes háttal végezzük a guggolásokat. A többi erõsítéshez szükség lenne a fennt említett információkra. üdvözlettel: Zita