Kérdés:

17 éves lány vagyok, gerincferdülésem van. Olyan tornát szeretnék végezni itthon, ami jó a gerincnek is, valamint segít a "bomba-alak" elérésében. Nem vagyok elhízva, viszont nem ártana egy kis torna. Szeretnék feszes hast, szép feneket, a mellizmaim is elég gyengék. Melyik Alexandra dvd-t ajánlod? A gerincferdülésnél vannak olyan mozdulatok, tornagyakorlatok amelyek nem ajánlottak?

Válasz:

Gerincferdüléssel inkább gyógytornát javasolnék, mert elõször a hátadat (a gerincedet) kellene korrigálni. Ha ott már minden a helyén lesz (ezzel párhuzamosan az izomegyensúly is alakulni fog, azaz a mellizmod, a hasad és a feneked is erõsödni fog), akkor lesz értelme elkezdeni az alakformálást. Amíg a hátad nincs rendben, addig az esetleg nem szakszerûen vagy nem célzottan a te testedre összeállított gyakorlatokkal csak az izomegyensúly további eltolódását is elõidézheted. Bármily hihetelen is, gyógytornával is elérhetõ a "bomba alak"! Ha nem vagy esetleg elégedett az eredménnyel, tovább javíthatod egy kis úszással és még több erõsítõ gyakorlattal. Alexandra dvd-i közül az Egyensúlyban önmagaddal címû gyakorlatsort ajánlanám, ezen a dvd-n találsz gerinctornát is.