Kérdés:
17 éves lány vagyok, kb. 160 cm és 47 kg. Sajnos gerincferdülésem van (jobbra convex felsõ háti, balra convex középsõ háti, jobbra convex ágyéki scoliosis torzioval gibbussal). Ugyan nem vagyok túlsúlyos, azért van mit javítanom al alakomon. Fõleg a mellizmokat,hasamat, fenekemet, vádlimat szeretném formálni. Mit tudnál ajánlani? Melyik Alexandra dvd-t? Vannak sporteszközeim, pl. gimnasztikai labda, gumikötél.
Válasz:
Ilyen mértékû gerincferdüléssel inkább gyógytornát javasolnék, mert elõször a hátadat (a gerincedet) kellene korrigálni. Ha ott már minden a helyén lesz (ezzel párhuzamosan az izomegyensúly is alakulni fog, azaz a mellizmod, a hasad és a feneked is erõsödni fog), akkor lesz értelme el kezdeni az alakformálást. Amíg a hátad nincs rendben, addig az esetleg nem szakszerûen vagy nem célzottan a te testedre összeállított gyakorlatokkal csak az izomegyensúly további eltolódását is elõidézheted. Egyébként a gimnasztikai labda és a gumikötél is kiváló eszköz a gerincferdülés javítására és az ehhez tartozó izmok (hát, has, fenék, mellizom) erõsítésére.