Kérdés:
A véleményedet szeretném kérni.20kg-os súlyfelesleggel rendelkezem és szeretnék fogyni.A futás áll legközelebb hozzám.Ilyen súlyfelesleggel ajánlott-e.(futócipõben,rekortán pályán)Ja és korábban gond volt a derekammal is,gyakran fájt-lumbágót diagnosztizáltak-és van gerincferdülésem is. Kb milyen mennyiséggel és milyen gyakorisággal futhatok?
Válasz:
A fogyókúránál fontos, hogy minél elviselhetõbb legyen, ezért azt gondolom, hogy nincs semmi akadálya annak, hogy fuss. A derekadra viszont érdemes odafigyelni, és csak kíméletesen futni. Azt javaslom, hogy kezd heti kétszer 20 perccel, aztán fokozatosan emeld a gyakoriságot és az idõtartamot is. Jó munkát és kitartást!