Kérdés:
December 25-én megcsúsztam, és leestem otthon a lépcsõházunkban a lépcsõn. Sajnos nem a fenekemre, hanem sréen oldalra estem, így a farkcsont felsõ része, és a feletti csigolyám sérült, megrepedt. A doki azt modta a röntgen után, hogy nem tud mit csinálni, ennek egy gyógymódja van a fekvés,és hol Flektorral, hol Voltarennel kentem a csípõtájékomat. Hat hétig feküdtem. 14 nap után már járni is tudtam. Ez a hét a hetedik hetem, és az lenne a kérdésem, hogy bár még érzéketlen a jobb csípõn, az idegpályát ért sérülés miatt.)és csak néha nyilall bele, elkezdhetek e tornázni, és ha igen, milyen gyakorlatokat ajánlasz? Sajnos eléggé hízékony vagyok, és a sok fekvéstõl feljött rám 1,5kg plusz. A hasizomgyakorlatokkal az a baj, hogy amikor felülést akarok végezni, akkor nyilall a csípõmnél a beütött rész. Van estleg olyan gyakorlat, ami hasra megy, de kíméli a csípõt? A combomat és a fenekemet is szeretném formálni, de nem tudom, hogy milyen gyakorlatot szabad csinálni.
Válasz:
Sajnos, ez valóban így van, a keresztcsont sérüléseknél nem tudnak mást tenni (gipszelni vagy rögzíteni), csak a fekvés és a minél kevesebb terhelés marad a csontgyógyulásig. A tornát elvileg 6. hét, azaz a csontgyógyulás után el lehet kezdeni. A 6. hét körül végeznek egy kontroll röntgent, hogy megtörtént-e és optimálisan történt-e a csontgyógyulás. Ha ez a röntgened már megvolt és nincs nagyobb fájdalmad, bátran nekiláthatsz a mozgásnak, de csak óvatosan és fokozatosan! Egyelõre gerincmobilizációs gyakorlatokat javasolnék (esetleg gyógytornász segítségével), ha már nem okoz fájdalmat a mozgás, elkezdheted az edzést is. A felüléssel még várnék egy kicsit, inkább próbálkozz diétával, a másfél kiló felesleg leadása nem jelenthet nagy kihívást!