Kérdés:
2004. májusában lett dilatativ cardiomyopathiám, 18-as ejectos fractioval. Mára szerencsére ez már 60%-os. 161cm magasságomhoz 72kg társul, ezért szeretnék tornázni, mozogni. Ehhez kérném a segítségedet, hogy milyen gyakorlatokat végezhetek.
Válasz:
Nagyon szép javulás ez a 60%, de azért fontos a terhelésre odafigyelni. Óvatos kardioedzéssel nyugodtan megpróbálkozhatsz, de a pulzusodat mérni kell. Az edzés idõtartamát a pulzusod határozza meg és persze te. Ha úgy érzed, hogy kezdesz fáradni, abba lehet hagyni és a következõ alkalomra egy kicsit hosszabb idõtartamot kitûzni célul. Fokozatosan emelve az idõtartamot vagy az intenzitást, egyre jobb kondiban leszel, de vigyázz, hogy sose terheld túl a szíved! Ezután jöhetnek az erõsítõ gyakorlatok. Ezek is fáradásig végezhetõk. Diétával kiegészítve látványos eredményt érhetsz el.