Kérdés:
32 éves vagyok. 24,26 és 32 évesen szültem. Mind a három gyermek 4 kg körüliek voltak, simán szültem. A legkisebbik babám most 11 hetes.Fogyni szeretnék 20 kg-ot, amit egyszer már sikerült elérnem a második gyerekem után. Most csípõfájdalmaim vannak, orvosi -röngen- eredményem: A csípõizületi rés megtartott, az ízfelszinek simák. a vápatetõ mérs. fokú sclerosis van. A vápatetõ cranialis peremszéle megnyúlt. A combfej alakja rendes. Szeretek futni és eliptikus stepperen mozogni. Folytathatom ezeket a sportokat?( Uszás és hasonló sportok idõhiány miatt nem megoldható.) Terhelhetem a meszes csípõmet vagy ne?? Ajánl gyógytornát vagy masszört? Javulhatnak a tünetek mozgásra vagy nem?
Válasz:
A csípõkopás elõrehaladásának legjobb ellenszere az állandó mozgás! A futás a csípõ számára már sajnos terhelést jelent és nem mozgást. Az ellipszis tréner, a bicikli és az úszás viszont kiváló edzésforma, kiegészítve egy kis gyógytornával. Masszázsra nincs különösebb szükség csípõkopásnál, de ha jól esik, nem árt! Igaz, még fiatal ehhez a csípõproblémához, de nem kell megijedni, mozgással jól karbantartható. :)